Чому його називають мелатоніном? Наука, що стоїть за гормоном сну

Mar 17, 2025

Залишити повідомлення

Походження імені "мелатонін"

Мелатонін, часто називаючи "гормоном сну", відіграє вирішальну роль у регулюванні нашого циклу сну-неспання. Багато людей визнають це природною сполукою, яка допомагає нам заснути, але мало хто знає інтригуючу історію, що стоїть за її назвою. Чому його називають мелатоніном? Відповідь полягає в її відкриття, її біологічних функціях та глибокому зв’язку зі світлом і темрявою.

Термін "мелатонін" походить від його здатності впливати на меланін, пігмент, відповідальний за колір шкіри. Ранні дослідження у 1950-х роках виявили, що мелатонін може полегшити шкіру земноводних, змушуючи клітини, що містять меланін, стискаються, роблячи шкіру легшою. Це явище призвело до його імені, похідного від грецьких слів "мела" (маючи на увазі чорний) та "тонн" (маючи на увазі вплив або зміну).

Цю назву придумали американський дерматолог Аарон Б. Лернер та його команда в 1958 році, коли вони виявили гормон, досліджуючи вплив певних хімічних речовин мозку на пігментацію шкіри у жаб. Вони виявили, що мелатонін може полегшити шкіру земноводних, зменшуючи дисперсію гранул, що містять меланін у своїх клітинах. Спочатку роль мелатоніну, здавалося, пов'язана з пігментацією, але подальші дослідження виявили його основну функцію в регулюванні циркадних ритмів-природних циклів сну та неспання.

Гормон, прив'язаний до темряви

Мелатонін: гормон темряви та його циркадні ритми

Мелатонін-це гормон, в основному вироблений шишкоподібною залозою, невеликою, горопойкоподібною структурою, розташованою глибоко в мозку. Незважаючи на свої розміри, шишкова залоза відіграє вирішальну роль у регулюванні внутрішнього годинника організму, відомого як циркадний ритм. Одним із найвидатніших аспектів мелатоніну є його міцний зв’язок із світлом і темрявою, що заслужило його прізвисько "гормон темряви".

Мелатонін і циркадний ритм

Виробництво та випуск мелатоніну слідкують за різним циклом 24-, тісно пов'язаним з природними ритмами дня і ночі. Цей цикл працює наступним чином:

Вночі:Коли темрява падає, шишкова залоза починає виділяти мелатонін у кров, поступово збільшуючи його рівень. Цей підйом мелатоніну допомагає сигналізувати про організм, що настав час підготуватися до сну.

Протягом дня:З впливом природного або штучного світла виробництво мелатоніну значно зменшується або повністю зупиняється. Зниження рівня мелатоніну сприяє неспання, настороженості та денних заходах.

Ця ритмічна картина секреції мелатоніну регулюється надрахіасматичним ядром (SCN), крихітним скупченням нейронів, розташованими в гіпоталамусі. SCN виступає головним годинником тіла, отримуючи прямий вхід від очей і відповідно регулюючи виробництво мелатоніну.

info-671-671

Як світло впливає на виробництво мелатоніну

Мелатонін дуже чутливий до впливу світла, що робить його одним із найбільш світлозалежних гормонів в організмі людини. Процес працює наступним чином:

Темрява стимулює вироблення мелатоніну.У міру зниження рівня освітлення в кінці залози отримує сигнали від SCN, щоб почати випускати мелатонін. Це підйом мелатоніну допомагає викликати сонливість, знижує температуру тіла і готує організм до спокою.

Світло пригнічує виробництво мелатоніну.Коли очі виявляють яскраве світло, особливо синє світло від екранів або вивільнення штучних джерел-мелатоніну. Це придушення сприяє неспання та настороженості, допомагаючи організму залишатися активним протягом дня.

Через цю легку природу, сучасні звички до способу життя-такі, як тривалий час на екрані до сну або надмірне опромінення штучного освітлення в нічному каналі, порушуючи мелатоніну, що призводить до порушень сну та циркадних порушень ритму.

Роль мелатоніну в сну і за її межами

Хоча мелатонін відомий в першу чергу своєю роллю в регулюванні сну, його функції виходять за рамки того, що просто змушують нас почуватися сонними. Він також відіграє певну роль у:

Регулювання циклу сну-неспання:Впливши на циркадні ритми, мелатонін допомагає підтримувати стабільну та здорову схему сну.

Підтримка імунної системи:Мелатонін має антиоксидантні та протизапальні властивості, які сприяють імунній функції та загальному здоров’ю.

Регулювання настрою:Правильний рівень мелатоніну пов'язаний зі зниженим стресом, тривожністю та порушеннями настрою, такими як сезонний афектив Розлад (сумний), який викликається сезонними змінами денного світла.

Більше, ніж просто регулятор сну

Мелатоніnшироко визнаний своєю роллю в регулюванні сну, але його вплив простягається далеко за межі просто допомагає нам відпочити. Як ключовий регулятор внутрішнього годинника організму, він відіграє вирішальну роль у підтримці циркадних ритмів, що робить його важливим для управління такими умовами, як реактивне відставання, зміна розладу сну та безсоння. Однак мелатонін-це більше, ніж просто допомога на сон-це також функціонує як потужний антиоксидант, що допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали та захищати клітини від окисного стресу. Вважається, що цей захисний ефект сприяє здоров’ю клітин, підтримці імунної системи та навіть проти старіння. Дослідження свідчать про те, що мелатонін може відігравати роль у зменшенні запалення, підтримці імунної функції та потенційно зниженню ризику певних вікових захворювань. Маючи широкі фізіологічні переваги, мелатонін виділяється як багатогранний гормон, який впливає на загальний стан здоров’я, а не просто спати.

info-714-681

Хімія, що стоїть за мелатоніном

Мелатонін, науково відомий як N-ацетил -5- метокситриптамін,-це невелика, але потужна молекула зі структурою, яка забезпечує його різноманітні біологічні функції. Його хімічний склад включає індольне кільце та групу ацетаміду, що дуже нагадує триптофан, незамінну амінокислоту, яка служить попередником синтезу мелатоніну. Процес перетворення починається з триптофану, який вперше перетворюється на серотонін, нейромедіатор, пов'язаний з настроєм та добробутом. Потім через ряд ферментативних реакцій серотонін перетворюється на мелатонін, що дозволяє йому регулювати цикли сну-неспання та інші фізіологічні процеси. Цей подібний біохімічний шлях підкреслює зв’язок мелатоніну не тільки з регулюванням сну, але і з стабілізацією настрою, когнітивною функцією та метаболічними процесами.

Сучасні програми та проблеми

Останніми роками мелатонін набув широкої популярності як дієтична добавка, спрямована на покращення якості сну, особливо для людей, які зазнають безсоння, реактивного відставання або зміни, пов’язаних із порушеннями сну, пов’язаними з роботою. Через свою природну здатність регулювати циркадні ритми, мелатонінові добавки часто використовуються як альтернатива, що не формує, звичайним засобом для сну.

Однак, незважаючи на свої переваги, надмірне використання або зловживання мелатоніном може призвести до потенційних побічних ефектів, включаючи денну сонливість, запаморочення, головні болі, нудоту та гормональні дисбаланси. Довгострокове надмірне використання може навіть порушити природне виробництво мелатоніну організму, що ускладнює людей підтримувати здоровий цикл сну без добавки. Крім того, оскільки мелатонін впливає на різні гормональні шляхи, для дітей, вагітних жінок та людей з основними станами здоров'я, таких як аутоімунні розлади або депресія.

З цих причин експерти рекомендують консультуватися з медичним працівником перед використанням мелатоніну, особливо при розгляді довгострокового використання. Розуміючи як його хімічний характер, так і фізіологічний вплив, люди можуть приймати обґрунтовані рішення щодо безпечного та ефективного використання мелатоніну, максимізуючи його переваги, мінімізуючи потенційні ризики.

Про Руйво

Отримайте більше інформації про товари, будь ласка, зв'яжіться з нами:

Адреса: Кімната 703, будівля Кетай, № 808, Південна дорога Cuihua, Xi'an, Shanxi, China